Penata Rambut Leher & Bahu Sakit | Hindari Nyeri Otot Di Salon - Gunting Jepang

Penata Rambut Leher & Bahu Sakit | Hindari Nyeri Otot Di Salon

Kita sering melihat bagaimana para penata rambut mengeluhkan masalah leher dan bahu yang harus mereka hadapi. Anda harus membungkuk untuk melayani klien Anda terus menerus. Hal ini dapat menyebabkan masalah leher.

Di sisi lain, Anda juga harus khawatir tentang masalah di pundak karena pekerjaan berulang yang Anda lakukan. Berikut adalah beberapa tips berharga yang dapat Anda ikuti untuk menahan diri dari rasa sakit yang terkait dengan masalah leher dan bahu tersebut. Penata rambut mana pun akan dapat mengikuti tip ini dan akhirnya mendapatkan kelegaan.

Mulailah pekerjaan Anda sedini mungkin

Kita sering melihat bagaimana penata rambut datang bekerja tepat waktu dan langsung mulai bekerja. Ini adalah kebiasaan buruk, dan dapat meningkatkan risiko Anda terkena masalah leher dan bahu.

Sebaliknya, Anda bisa tiba di tempat kerja lebih pagi. Maka Anda akan memiliki cukup waktu untuk bersantai. Ketika otot-otot Anda rileks, Anda akan dapat mulai melayani klien dan mengurangi kemungkinan cedera.

Selama waktu ini, juga lebih baik jika Anda bisa fokus pada beberapa latihan peregangan. Ada banyak latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk bahu dan leher Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti panduan yang andal dan memahami latihan peregangan terbaik yang dapat Anda lakukan di salon. Kemudian Anda dapat melakukannya sebelum Anda mulai bekerja di pagi hari.

Istirahat teratur

Bekerja terus menerus selama berjam-jam dapat meningkatkan peluang Anda untuk cedera. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan Anda untuk beristirahat secara teratur di sela-sela pekerjaan Anda. Bahkan jika salon Anda memiliki antrean besar, Anda perlu menemukan cukup waktu untuk bersantai di sela-sela melayani pelanggan. Hanya lima menit akan cukup untuk mengendurkan otot-otot di leher dan bahu Anda.

Anda akan menerapkan sistem janji temu di salon dan meminta pelanggan untuk memesan janji sebelum mereka datang. Maka Anda akan dapat memiliki cukup waktu di antara melayani pelanggan. Ini akan membantu Anda mengendurkan otot dan menghindari tekanan yang terlalu besar pada mereka.

Investasikan pada bangku atau kursi yang ergonomis

Jika Anda dapat menghabiskan uang Anda untuk membeli bangku, Anda akan menggunakannya dan melayani klien. Kursi akan dapat membantu Anda untuk menahan diri dari membungkuk secara ekstensif untuk melayani pelanggan. Anda akan dapat tetap duduk di bangku dan membantu klien Anda. Anda juga akan dapat mengontrol ketinggian bangku sesuai dengan kebutuhan Anda.

Ambil napas dalam-dalam

Jika Anda dapat meningkatkan aliran oksigen yang Anda ambil ke dalam tubuh, Anda akan dapat mengurangi kemungkinan cedera pada leher dan bahu. Di sinilah kami sangat menganjurkan Anda untuk bernapas dalam-dalam. Ketika ada oksigen yang cukup dalam tubuh, Anda akan membantu otot tetap rileks. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan otot ke tahap kejang.

Jangan pernah merokok

Kami sangat menyarankan Anda untuk tidak merokok saat Anda bekerja sebagai penata rambut. Itu karena merokok dapat membuat dampak negatif pada otot Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera pada otot. Anda juga harus membatasi konsumsi alkohol sebanyak mungkin.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati pekerjaan yang Anda lakukan sebagai penata rambut karena Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah pada masalah leher dan bahu Anda.

Kesimpulan: Menghindari nyeri otot di leher dan bahu Anda

Penata rambut lebih menderita dari leher rata-rata dan juga bahu ketidaknyamanan dan masalah dengan pergelangan tangan dan lengan mereka daripada populasi umum. Untuk waktu yang lama berdiri dan meletakkan tangan Anda di udara , dan melakukan gerakan berulang yang kompleks dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Kenyataannya, lebih dari 50% penata rambut menderita nyeri bahu dan leher, dan lebih dari 2/3 menderita punggungnya sakit. Bagi mereka yang penata rambut, bagaimana cara terbaik untuk menghadapinya?

Biasanya, nyeri bahu dan leher pada penata rambut disebabkan oleh ketegangan pada otot dan penguncian sendi tulang belakang. Hal ini dapat mengakibatkan Cervical Facet Joint Syndrome. Sendi leher menjadi kaku dan meradang, dan dapat mengakibatkan iritasi saraf. Saraf yang keluar dari leher berjalan melalui lengan untuk mengontrol otot-otot tangan dan pergelangan tangan. Masalah leher dapat menyebabkan kelemahan otot dan rasa tidak nyaman.

Otot-otot di lengan dan bahu tidak dirancang untuk berkontraksi dalam waktu lama. Sebaliknya, mereka lebih baik ketika Anda melakukan semburan singkat latihan intens yang diikuti dengan istirahat. Saat Anda memegang lengan dalam garis lurus, otot menjadi kencang, mengurangi aliran darah dan dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Diyakini bahwa ini bisa menjadi salah satu kemungkinan penyebab cedera regangan berulang ( RSI).

Tips untuk mencegah ketidaknyamanan lengan, bahu, dan leher

  1. Jadilah lebih awal untuk bekerja. Jika Anda sedang terburu-buru, dan terengah-engah karena terburu-buru di jalan dan otot-otot Anda tegang sebelum Anda mulai bekerja. Jika Anda rileks dan tenang maka otot-otot Anda juga akan rileks. Selain itu, Anda akan dapat menyelesaikan Tip 2.
  2. Lakukan beberapa latihan peregangan sebelum mulai bekerja. Klik di sini untuk mengunduh lembar latihan gratis kami: Latihan untuk penata rambut.
  3. Jeda untuk istirahat sejenak setiap beberapa menit. Setiap beberapa menit. Biarkan tangan Anda jatuh ke samping dan kemudian goyangkan untuk mengendurkan otot.
  4. Di antara sesi, Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan sekali lagi dan memijat otot bahu, leher, serta lengan bawah Anda.
  5. Duduklah di bangku yang tinggi kapan pun Anda bisa. Ini membantu meredakan ketegangan pada punggung, kaki, dan tulang belakang bagian bawah.
  6. Berhati-hatilah untuk tidak mengangkat lengan Anda ke ketinggian yang tidak dapat Anda capai dengan menurunkan kursi klien Anda atau duduk di platform yang ditinggikan.
  7. Pastikan pergelangan tangan Anda lurus. Jika tangan Anda diposisikan pada sudut yang aneh, Anda meregangkan otot-otot lengan bawah Anda.
  8. Tarik napas panjang. Ini meningkatkan suplai oksigen ke otot Anda dan membantu membuatnya tetap tenang. Jika Anda stres dan bernapas dalam-dalam, Anda lebih rentan mengalami kejang.
  9. Jangan merokok. Perokok menderita lebih banyak rasa sakit dan nyeri sendi dan otot. Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan waktu Anda. Bahan kimia tertentu dalam alkohol menyebabkan peradangan.
  10. Di akhir hari kerja Anda, lakukan peregangan dasar dan kemudian lakukan peregangan sederhana.

Jika Anda masih mengalami ketidaknyamanan dan rasa sakit, datang dan kunjungi tim kami di Sundial. Chiropractor, fisioterapis, dan terapis pijat kami akan dapat membantu Anda.

Baca lebih lanjut dari studi medis dan sains:

 

Tinggalkan komentar

Tinggalkan komentar


Postingan Blog

Logo Putih Gunting Jepang

© 2024 Gunting Jepang, powered by Shopify

    • American Express
    • bayar Apel
    • Google Pay
    • MasterCard
    • PayPal
    • Bayar Belanja
    • Union Union
    • Visa

    Login

    lupa kata sandi Anda?

    Tidak punya akun?
    Buat akun baru